moja siłownia

Witam, ułożyłem sobie trening FBW, ale moja siłownia nie jest kompletna brakuje drążka i wyciągu który pod koniec miesiąca się pojawi, braki w sprzęcie odbijają się w małym wachlarzu ćwiczeń angażującym plecy, nie posiadam również regulowanych stojaków niezbędnych do ćwiczeń nóg więc nie biorę ich pod uwagę (mam świadomość że ich trening znacznie [...]

Biegalismy na 400m i mialem 1.10 wczesniej niczego nie trenowalem. Bylem 3 w gimnazjum.. 1 miejsce 1.06 2. 1.09 i ja 1.10 Mam problem, pan chce zebym ja reprezentowal moja szkole w zawodach powiatowych.. Na powiecie biega sie 800m a nie 400.. Bardzo sie obawiam bo nigdy wczesniej nie bylem na takich zawodach.. Chcialbym sie do nich pozadnie [...]

[...] A na walentynki, pół kilo kreatynki ... i jazda na dziewczynki Lepiej duzym byc idiota nizli madrym ale ciota Nie ma omki nie ma mety to w******la mis kotlety METKA to moja tabletka,OMEK to mój ziomek a z rodziny lubie TEŚCIA !!! Dla dobrego zawodnika najwazniejsza jest technika Nie koksujesz? - Nie żyjesz! Kisiel i strzkawka to niezła [...]

Moim zdaniem powinieneś zmienić trening ale potrenować jeszcze przez jakiś czas w splicie - na HST jest jeszcze za wcześnie ale to tylko moja opinia ;) także możesz się nią nie sugerować. Pytałem gdzie cwiczysz bo w praktyce HST wymaga wolnych cięzarów ale skoro jest to dobrze usprzętowiona siłownia to ten problem mamy z głowy. Tak jak kolega [...]

[...] spędzać wolny czas , porzuciłem chipsy , słodycze , kebaby itp. Oczywiście diety żadnej nie miałem ale już zobaczyłem pewne efekty. Odchudzać zaczołem sie dlatego że moja waga bardzo mi przeszkadzała w tenisie stołowym który jest moją pasją Na początku marca zaczołem intensywniej biegać , zrezygnowałem już całkowicie ze słodyczy , napojów [...]

Siema , chciałem się pochwalić moją siłownią , oto ona: Sprzęt: Wyciąg Heavy Python Modlitewnik HL5 + HZ6 Stojaki HS9 Stojaki HS1 Heavy Avenger Brama do sufitu ( jeszcze nie zamontowana ) Drążęk do ściany ( już zamontowany , na fotkach nie ) 147kg obciążenia w tym 120kg żeliwnego , 27kg ogumowanego Gryfy: 213cm , 160cm , mocno łamany 120cm , [...]

"rzeczywiscie stojaki ciezko zalatwiac, lub obojetnie jakies podstawki wyzsze.. " Ano ciężko jak to nie moja siłownia , co możesz wywnioskować po tym, że jest suwnica, warta około 9 tysięcy zł "to sluchaj sie dalej kolegi, mowie ze technika, a ty dalej swoje, po co zadawac pytania jak i tak masz na nie swoja odpowiedz?" [...]

Zmieniony przez - kuchar09 w dniu 2009-09-06 11:42:17 Zmieniony przez - kuchar09 w dniu 2009-09-06 11:44:00 Zmieniony przez - kuchar09 w dniu 2009-09-06 11:45:18 Zmieniony przez - kuchar09 w dniu 2009-09-06 11:46:29 Zmieniony przez - kuchar09 w dniu 2009-09-06 11:47:34 Zmieniony przez - kuchar09 w dniu 2009-09-06 11:48:39 Zmieniony przez - [...]

Estetyka ma sie czasem nijak do klimatu Taka przydomowa siłka powinna mieć klimat, inspirujący tych co tam ćwiczą do pracy a nie gładkie i czyste ściany Dariusz Czajka ma taki klimat jakiejś meliny gdzieś w kącie i tam by mi sie najlepiej ćwiczyło poza moją siłownią, dlatego na niego zagłosowałem

Układając dietę sugerowałem się głownie artykułami podwieszonymi w tym dziale, oraz dietami innych użytkowników. Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 21 Wzrost: 184cm Waga: 75kg Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tyg 80/100min + basen raz w tygodniu. Dzienne [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy : masa, siła, rzeźba :) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka full regulacja, sztanga, obciążenia, hantle 2 x 7 kg i 2 x 3 kh, expander, drążek Dieta : tak [...]

[...] przed egzaminem. Nitrox przed treningiem zawsze. Dodam, że zaczynam jeszcze studia i pracę. Więc z czasem będzie kiepsko, ale czas na 3 dni w tygodniu wygospodaruję. Stąd moja prośba - czy ktoś ułożyłby mi plan treningowy na wzmocnienie siły, rzeźbę. Do dyspozycji będę też mieć drążek. Chcę osiągnąć wynik 24 powtórzeń, bo to w straży jest max [...]

Dzięki dzięki, w piwnicy ulokowana jest moja "siłownia", wiec sufit powinien wytrzymać :). Co do dodatkowych uchwytów to mam nadzieje że się nie zawiodę na tym patencie. Pozdrówy z Krakowa

[...] nachwytem i podchwytem łączone w jedną dużą serie, razem 4 takie superserie po 20-25 powt. (podchwytem tyle powt. i odrazu po tym nachwytem tyle samo powt.) Przedramię to moja pięta achillesa, za ch*ja nie chce rosnąć ;p Środa: barki + nogi + kaptur barki: wyciskanie hantli zza głowy 12/10/8/6/4 wzniosy sztangi przodem 15/12/10/10 wzniosy [...]

Witam, to moja dieta redukcyjna. Obecna waga 85kg, cel: redukcja 10kg w ciągu 10 miesięcy. Aktywność fizyczna, 2 razy areoby i 3 razy silownia. 85 * 24 = 2040 2040 * 1,1 = 2244 2244 - 300 = 1944 Białko: 170g (680 kcal) Węglowodany: 140g (560 kcal) Tłuszcze 78g 07:30 - Posiłek 1 11:30 - Posiłek 2 15:30 - Posiłek 3 (przedtreningowy 16:00 - TRENING [...]

"silownia obok u mnie w garazu ale cwiczyc nie chce bez dopingu" - to jest niezle :D na 26 lat malo wazysz, lecz 2 miesiace 2.5 kg niezle. moja opinia jest taka zaladuj sie meta i tyle masz juz taki wiek ze spokojnie mozesz!

Witam:F Szkola sie zaczekla facken shitttt -.- MOja DIeta bedzie teraz wygladac tak 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 [...]

[...] po miesiacu mi to spadlo. Cwicze na sucho ale czasem... Dieta bogata nabial i inne skaldniki bogate w mineraly. Mam juz 26 lat, a lepki po 18 chodza z lapkami wiekszymi niz moja... Zalezy mi na zwiekszeniu wagi... Bo od wielu ludzi juz to slysze ze wygladam jak bruce lee i ze jestem za chudy... Pomyslalem ze na poczatek metka - ale tylko jelfa [...]

Witam. Mam 16 lat, chciałbym otrzymać porady dotyczące dalszego treningu i oceny dotychczasowego. Jak podałem w tabelce jestem dość dużych rozmiarów, półtora roku temu zaliczyłem dosyć poważną kontuzję barku i mniej więcej zrezygnowałem ze wszelakich sportów, a szczególnie angażujących górną partię ciała. Przez ten okres straciłem dosyć dużo [...]

Witam ponownie... pisałem już o FBW w moim poprzednim temacie ale nie chciałem poruszać kolejnych problemów w tamtym wątku. Otóż chcę zacząć moją przygodę z siłownią od FBW. Przeczytałem świetny artykuł georgu na jego temat, po którym wydaje mi się, że mógłbym rozpocząć trening. Chcę trenować tym planem: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]